[...] bieganie plus przysiad to nie za dużo? Może powinienem zacząć cwiczyc tylko na atlasach? Jaki plan cwiczen bylby najbardziej odpowiedni? FBW ? Split? A może przod tyl? Od czego zacząć? Do tej pory korzystałem z planu tractora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html który modyfikowałem co jakiś czas gdy przestawałem [...]
[...] czterdoniowy i nie wiem czy zamieszczony przeze mnie ponizej jest odpowiedni( zn czy nei ma w im jakichś razących błędow)... prosiłbym o mały komentarz i korekte wrazie czego.. z gory dziękuje... pozdrawiam:) Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie 14 + 12+10+8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 12+10+10+10 3. [...]
[...] językach m.in po angielsku. Telefon ten ma bardzo duży wyświetlacz, który pokazuje 262 tys. kolorów i jest naprawdę wysokiej jakości. Sanyo ma wbudowane dwie wideokamery, z czego zewnętrzna ma rozdzielczość 1,3 megapixela i wyposażona jest w lampkę do zdjęć nocnych. Telefon odtwarza dźwięk w formacie mp3. Można je słuchać przez wbudowany głośnik [...]
[...] między obwodami.Więc spróbowałem 10min,ale co do poniedziałku bez efektu robię max 3 obwody,bo robi mi się niedobrze.Plan jest super i dobrze działa na początek. Niewiem od czego to zależy,że tak się dzieje. Chciałem spróbować np zrobić w poniedziałek 2 pełne obwody z normalnymi przerwami,a np w środy i w piątki po 5 obwodów lub spróbować w [...]
[...] łyżka mała oliwy Posiłek 2 tutaj pozwalałem tak dla sprawdzenia na posiłek z weglami 3 kromki chleb razowy z masełkiem szynką Posiłek 3 tutaj za bradzo nie miałem czego wymyślec więc ok 150 gr piersi z kurczaka pieczonej na oliwe z oliwek ok 10 ml dotego warzywka 200 gr z paczki posiłek 4 baton proteinowy 30 gr białka/ 20 gr wegli [...]
[...] teraz ale też nie chce przegiąć z oralami z drugiej strony. Boje sie tylko, bo kiedyś próbowałem troche propka i w połowie cyklu zrobiłem badania po których mi trójglicerydy przekraczały norme dwukrotnie. Od czego to mogło być ? Teść nie dla mnie czy to norma na koksie i sie nie przejmować ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-02-09 15:43:13
[...] I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Ale czekam na radę od Was :). W razie czego wypełniam jeszcze raz ankietę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] beda odzywiane?? Do tego wyczytalem ze jednak ostatnie badania stwierdzaja ze bialko sojowe jest pelnowartosciowym bialkiem lepszym od serwatkowego czy z jaj. anie jak wszyscy ostatnio twierdzili ze jest slabo przyswajalne i ciezkie. Juz sam do konca nie wiem czego sluchaj starych ekspertow czy ostatnich badan nad przyswajalnoscia bialek??:/
WITAM.CHCIALEM ZAPYTAC WAS O WINSTROL DEPOT.WIEM ZE PODCZAS JEGO BRANIA ZOSTAJE ZABURZONA GOSPODARKA LIPIDOWA TZN.ZLY CHOLESTEROL ZOSTAJE PODWYZSZONY A DOBRY OBNIZONY.CZY MOZECIE MI POWIEDZIEC CO SIE DZIEJE Z CALKOWITA ILOSCIA CHOLESTEROLU W TYM CZASIE I W JAKIM CZASIE ZWIEKSZA SIE ILOSC ZLEGO A OBNIZA ILOSC DOBREGO CHOLESTEROLU.CZY JEST TO TEZ [...]
[...] żołądkowo jelitowe, spadek libido, problemy tarczycowe (subkliniczna niedoczynność), przerost Candidy i wiele wiele więcej. Szukam możliwych przyczyn u podstaw czyli od czego się zaczęło, przypuszczam, że sterydy chwilowo wyłączając układ odpornościowy doprowadziły do wybudzenia jakiejs choroby, której nie moge zdiagnozować choć tego pewny [...]
[...] jeżdżę 3 minuty i wtedy zaczynam trening już po rozgrzewce. Wcześniej na treningu (jeszcze tydzień temu) brałem na sztandze 2 serie rozgrzewkowe a potem 3 serie właściwe, z czego te 3 serie to było: 1seria-60kg 12powtórzeń 2seria-65kg 10 powtórzeń 3seria-70kg 8 powtórzeń wszystko było w jak najlepszym porządku, miałem dużo siły, energii, a [...]
[...] z gory za pomoc red 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: nie wiem z 68 -talia: 94? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z czego naprawde z 7-8 tak solidnie 6. DIETA: -białko: ok 220 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren prop,deca enan prop,deca meta [...]
[...] dale robimy tylko zapisy. Link do poprzedniego testu http://www.sfd.pl/1_Sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1060913.html Kwota składkowa to 60 złoty z czego 50 złoty jest przeznaczane na zakup termo,10 złoty idzie na wysyłkę. P.S. osoby które zapisały się na białka wpłacają po 50 złoty gdyż zejdzie się to czasowo podobnie i [...]
[...] fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Połączenie wolnej kofeiny i wyciągu z guarany wielokrotnie potęguje siłę działania preparatu, czego efektem jest utrzymujący się przez wiele godzin wzrost aktywności organizmu. Guarana skuteczniej i na dłużej niż kawa podnosi czujność, koncentracje, zdolność [...]
[...] zaczęło mnie irytować to, że idę i robię to na co przyjdzie mi ochota, więc ułożyłam sobie poniższy plan i proszę bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanki o opinie czego brakuje a może z czym przesadzam :) Mój trening zaczyna się od 10/15 minutowej rozgrzewki na bieżni lub steperze. Potem chwilę się rozciągam i robię ćwiczenia w [...]
[...] przeczytaniu kilku innych artów pojawiły się nowe wątpliwości. Przeczytałem już mnóstwo wartościowych artów na temat diety, więc nie miejcie mnie za żółtodzioba proszę. Oto czego chciałbym sie dowiedzieć: 1.Ćwicząc w domu mam możliwość przygotowania posiłku od razu po zakonczeniu treningu i czy ma on być spożyty od razu czy jak to niektórzy [...]
[...] najlepszych trenerów MMA na świecie. Zawodnicy z tej "stajni" to m.in Josh Barnett, Brock Lesnar czy Sean Sherk. Zapraszamy do nowowyremontowanego obiektu blisko 200m2, z czego połowa to powierzchnia treningowa, wentylowana, wyłożona matami. Szatnie z prysznicami i sanitariatami. Jest to obiekt wyłącznie do naszej dyspozycji. Instytut Sportów [...]
[...] Apetyt ogromny zjadlem 5 kromek z dzemem kurczaka surowke i jakies delicje. Teraz leze i nie mam sily wstac z lozka! Co sie kur** dzieje? Obwiniam mzb albo bcaa... bo nigdy czegos takiego nie mialem. Prosze powiedzcie mi jak to dawkowac i dlaczego mialem taka zapasc dzisiaj? Jutro sprobuje 2x dontstop i bcaa po treningu napewno nie wrzuce juz [...]
[...] opracuję dietę ale będą to bardziej ogólniki typu nie jeść wypieków, słodyczy, chleba jesc wiecej owoców warzyw i bialka. Podsumowując w chwili obecnej prosiłbym o poradę od czego mam zacząć tak żeby było bezpiecznie wraz z opisem rozgrzewki i samych ćwiczeń. Ile razy w tygodniu, jakie partie czy poprzedzać np krótkim bieganiem? Zaczynamy od [...]
Witajcie! Zaczne od tego,że postanowiłam rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami, tzn. już od dawna się do tego przymierzałam ale z lenistwa i z cholewcia wie czego rozpoczynam dopiero teraz! Ale jak to mówią lepiej późno niż wcale:) No dobra do rzeczy. Znów wam pewno potruje 4 litery i okaże się że podobny post już był ale zaryzykuję. Czytam od [...]
